Entspannungstherapie
Meine Arbeit basiert auf einem fundierten theoretischen Verständnis der physiologischen und psychischen Reaktionen des menschlichen Organismus auf Stresssituationen sowie auf praktischen Kenntnissen verschiedener Entspannungstechniken und ihrer Wirkung. Ich unterstütze dich dabei, die progressive Muskelentspannung und andere alternative Entspannungsverfahren zu erlernen. Diese Techniken helfen dir, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Entspannungstechniken und ihre Wirkung:
Physiologische Merkmale:
-
Senkung der Herzfrequenz
-
Reduzierung der Atemfrequenz
-
Abnahme des arteriellen Blutdrucks
-
Verringerung des Muskeltonus
Psychologische Merkmale:
-
Steigerung der Stressresistenz
-
Zunahme von Gelassenheit
-
Abnahme von Ängsten und Panikreaktionen
-
Linderung von Schmerzzuständen
-
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Präventive Indikationen:
-
Verbesserung der Stressbewältigung
-
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
-
Zunahme von Selbstbewusstsein
-
Steigerung des Wohlbefindens
-
Stärkung des Immunsystems
Körperliche und Psychosomatische Indikationen:
-
Schmerzzustände (Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelverspannung)
-
Nach Rücksprache mit einem Arzt bei Herzkreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck)
-
Erschöpfungszustände
-
Tinnitus/Hörsturz
Psychische Indikationen:
-
Ängste
-
Schlafstörungen
-
Konzentrationsprobleme
-
Bruxismus (Zähneknirschen)
-
Leichte Phobien
Kontraindikation bei:
-
Akuten Schmerzzuständen und Entzündungsprozessen
-
schweren Depressionen und Psychosen
-
Suchterkrankungen
-
Somatoforme Störungen